Pourquoi tu es toujours fatiguée

Pourquoi tu es toujours fatiguée et comment y remédier naturellement 💤🌿

Tu dors 8 heures, tu bois (presque) assez d’eau, tu manges plutôt équilibré… et pourtant, tu es fatiguée dès que ton réveil sonne. 🤦‍♀️ Pourquoi cette sensation de traîner une valise de 30 kg toute la journée ?

1. Tu es victime du "faux sommeil réparateur" 🛏️❌

Dormir, c’est bien. Bien dormir, c’est mieux !

• Tu te réveilles la nuit ? Ton foie te fait peut-être signe. Pense à alléger ton dîner.

• Tu scrolles sur ton téléphone avant de dormir ? Ton cerveau est surexcité par la lumière bleue.

• Tu rêves que tu es poursuivie par un lama géant ? Peut-être un stress refoulé (ou une digestion difficile !).

• Tu te lèves épuisée ? Ton sommeil n’est pas assez profond, peut-être à cause du stress ou d’un manque de magnésium.

Solution : Instaure un rituel du soir relaxant (lecture, méditation, étirements). Et range ce fichu téléphone ! 📵 Pense aussi aux tisanes apaisantes à base de camomille, mélisse ou valériane.

2. Ton alimentation te joue des tours 🍞🍭

Le combo café-croissant du matin, ça donne un coup de fouet… puis une chute libre. 🎢

• Trop de sucre rapide = fatigue assurée. Remplace par des protéines et des bonnes graisses.

• Trop de café = énergie en dents de scie. Passe au thé vert ou au maté.

• Carences en fer, magnésium ou vitamine B12 = coup de mou garanti. Fais le point et ajuste si besoin.

• Les repas lourds et tardifs perturbent ton sommeil et ta digestion. Privilégie un dîner léger et tôt.

3. Ton stress te pompe toute ton énergie 🤯

Le stress chronique, c’est comme une appli qui tourne en fond sur ton téléphone : ça épuise la batterie.

• Le cortisol élevé empêche ton corps de récupérer correctement. Résultat ? Fatigue constante.

• Trop de charge mentale = épuisement nerveux. Apprends à déléguer et à t’accorder des pauses.

• Manque d’oxygénation = cerveau en surchauffe. Pense à la respiration profonde et aux exercices de cohérence cardiaque.

Solution : Intègre des micro-pauses dans ta journée : respiration profonde, réflexologie palmaire, ou juste… un vrai moment de pause sans culpabiliser ! 🙌

4. Tu ne bouges pas assez (ou trop !) 🚶‍♀️💨

• Sédentarité = circulation ralentie = fatigue 🛋️

• Trop de sport sans récupération = épuisement 🏃‍♀️

• Un manque de mouvement réduit la production d’endorphines et de dopamine, essentielles à l’énergie et à la motivation.

Trouve ton juste milieu : marche quotidienne, yoga doux, étirements… écoute ton corps ! L’activité physique modérée booste l’énergie sans puiser dans tes réserves.

5. Tu es peut-être déshydratée 💧

Une légère déshydratation suffit à ralentir ton métabolisme. Si ton urine est jaune foncé, c’est que ton corps réclame plus d’eau. (Non, le café ne compte pas ! 😜)

• Bois entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour.

• Ajoute du citron ou des infusions pour varier les plaisirs.

• Évite les boissons sucrées qui fatiguent ton organisme.

🌟 Conclusion : Si la fatigue te colle à la peau, c’est peut-être le moment de revoir ton hygiène de vie en douceur. Un petit ajustement par-ci, une bonne habitude par-là… et hop, énergie retrouvée ! 🚀et tu peux prendre RV avec moi pour aller plus loin sur ton hygiène vitale.